Ang diabetes (diabetes mellitus) ay isang komplikadong kondisyon at maraming iba't ibang uri ng diabetes.Dito, dadalhin ka namin sa lahat ng kailangan mong malaman.
May tatlong pangunahing uri ng diabetes: type 1, type 2, at gestational diabetes (diabetes habang buntis).
Type 1 Diabetes
Ang type 1 na diyabetis ay inaakalang sanhi ng isang autoimmune reaction (ang katawan ay inaatake ang sarili nang hindi sinasadya) na pumipigil sa iyong katawan sa paggawa ng insulin.Humigit-kumulang 5-10% ng mga taong may diyabetis ay may type 1. Ang mga sintomas ng type 1 na diabetes ay kadalasang mabilis na nabubuo.Karaniwan itong nasusuri sa mga bata, kabataan, at kabataan.Kung mayroon kang type 1 diabetes, kailangan mong uminom ng insulin araw-araw upang mabuhay.Sa kasalukuyan, walang nakakaalam kung paano maiwasan ang type 1 diabetes.
Type 2 diabetes
Sa type 2 diabetes, ang iyong katawan ay hindi gumagamit ng insulin nang maayos at hindi maaaring panatilihin ang asukal sa dugo sa normal na antas.Humigit-kumulang 90-95% ng mga taong may diyabetis ay may type 2. Ito ay nabubuo sa loob ng maraming taon at kadalasang nasusuri sa mga matatanda (ngunit parami nang parami sa mga bata, kabataan, at kabataan).Maaaring hindi mo mapansin ang anumang mga sintomas, kaya mahalagang magpasuri sa iyong asukal sa dugo kung ikaw ay nasa panganib.Maaaring maiwasan o maantala ang type 2 diabetes sa mga pagbabago sa malusog na pamumuhay, tulad ng pagbaba ng timbang, pagkain ng masustansyang pagkain, at pagiging aktibo.
Gestational Diabetes
Ang gestational diabetes ay nabubuo sa mga buntis na kababaihan na hindi pa nagkaroon ng diabetes.Kung mayroon kang gestational diabetes, ang iyong sanggol ay maaaring nasa mas mataas na panganib para sa mga problema sa kalusugan.Ang gestational diabetes ay kadalasang nawawala pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol ngunit pinapataas ang iyong panganib para sa type 2 diabetes sa bandang huli ng buhay.Ang iyong sanggol ay mas malamang na magkaroon ng labis na katabaan bilang isang bata o tinedyer, at mas malamang na magkaroon ng type 2 diabetes sa bandang huli ng buhay din.
Sintomas ng diabetes
Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas ng diabetes, magpatingin sa iyong doktor tungkol sa pagpapasuri sa iyong asukal sa dugo:
● Umihi (umiihi) ng marami, madalas sa gabi
● Uhaw na uhaw
● Magpayat nang hindi sinusubukan
● Gutom na gutom
● Magkaroon ng malabong paningin
● Magkaroon ng namamanhid o nanginginig na mga kamay o paa
● Pakiramdam ay pagod na pagod
● May napaka-dry na balat
● Magkaroon ng mga sugat na dahan-dahang naghihilom
● Magkaroon ng mas maraming impeksyon kaysa karaniwan
Mga komplikasyon sa diabetes
Sa paglipas ng panahon, ang pagkakaroon ng sobrang glucose sa iyong dugo ay maaaring magdulot ng mga komplikasyon, kabilang ang:
Sakit sa mata, dahil sa mga pagbabago sa antas ng likido, pamamaga sa mga tisyu, at pinsala sa mga daluyan ng dugo sa mata
Mga problema sa paa, sanhi ng pinsala sa mga ugat at pagbawas ng daloy ng dugo sa iyong mga paa
Sakit sa gilagid at iba pang mga problema sa ngipin, dahil ang mataas na halaga ng asukal sa dugo sa iyong laway ay nakakatulong sa mga mapaminsalang bakterya na lumaki sa iyong bibig.Ang bakterya ay pinagsama sa pagkain upang bumuo ng isang malambot, malagkit na pelikula na tinatawag na plaka.Ang plaka ay nagmumula rin sa pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mga asukal o starch.Ang ilang uri ng plaka ay nagdudulot ng sakit sa gilagid at mabahong hininga.Ang iba pang mga uri ay nagdudulot ng pagkabulok ng ngipin at mga cavity.
Sakit sa puso at stroke, sanhi ng pinsala sa iyong mga daluyan ng dugo at mga nerbiyos na kumokontrol sa iyong puso at mga daluyan ng dugo
Sakit sa bato, dahil sa pinsala sa mga daluyan ng dugo sa iyong mga bato.Maraming taong may diabetes ang nagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo.Maaari ring makapinsala sa iyong mga bato.
Mga problema sa nerbiyos (diabetic neuropathy), sanhi ng pinsala sa mga nerbiyos at maliliit na daluyan ng dugo na nagpapalusog sa iyong mga ugat ng oxygen at nutrients
Mga problema sa sekswal at pantog, sanhi ng pinsala sa mga nerbiyos at pagbawas ng daloy ng dugo sa ari at pantog
Ang mga kondisyon ng balat, na ang ilan ay sanhi ng mga pagbabago sa maliliit na daluyan ng dugo at nabawasan ang sirkulasyon.Ang mga taong may diabetes ay mas malamang na magkaroon ng mga impeksyon, kabilang ang mga impeksyon sa balat.
Ano ang iba pang mga problema na maaaring magkaroon ng mga taong may diabetes?
Kung mayroon kang diabetes, kailangan mong bantayan ang mga antas ng asukal sa dugo na napakataas (hyperglycemia) o napakababa (hypoglycemia).Ang mga ito ay maaaring mangyari nang mabilis at maaaring maging mapanganib.Ang ilan sa mga sanhi ay kinabibilangan ng pagkakaroon ng isa pang karamdaman o impeksyon at ilang mga gamot.Maaari rin itong mangyari kung hindi mo makuha ang tamang dami ng mga gamot sa diabetes.Upang subukang maiwasan ang mga problemang ito, siguraduhing inumin nang tama ang iyong mga gamot sa diabetes, sundin ang iyong diyeta para sa diabetes, at regular na suriin ang iyong asukal sa dugo.
Paano mamuhay na may diabetes
Karaniwang makaramdam ng labis na pagkabalisa, kalungkutan, o galit kapag nabubuhay ka na may diyabetis.Maaaring alam mo ang mga hakbang na dapat mong gawin upang manatiling malusog, ngunit nahihirapan kang manatili sa iyong plano sa paglipas ng panahon.Ang seksyong ito ay may mga tip sa kung paano makayanan ang iyong diyabetis, kumain ng maayos, at maging aktibo.
Makayanan ang iyong diyabetis.
● Maaaring mapataas ng stress ang iyong asukal sa dugo.Alamin ang mga paraan upang mabawasan ang iyong stress.Subukan ang malalim na paghinga, paghahardin, paglalakad, pagmumuni-muni, pagtatrabaho sa iyong libangan, o pakikinig sa iyong paboritong musika.
● Humingi ng tulong kung nalulungkot ka.Ang isang mental health counselor, support group, miyembro ng klero, kaibigan, o miyembro ng pamilya na makikinig sa iyong mga alalahanin ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na bumuti.
Kumain ng mabuti.
● Gumawa ng plano sa pagkain ng diabetes sa tulong ng iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan.
● Pumili ng mga pagkain na mas mababa sa calories, saturated fat, trans fat, asukal, at asin.
● Kumain ng mga pagkaing may mas maraming fiber, gaya ng whole grain cereal, tinapay, crackers, kanin, o pasta.
● Pumili ng mga pagkain tulad ng prutas, gulay, buong butil, tinapay at cereal, at mababang taba o skim na gatas at keso.
● Uminom ng tubig sa halip na juice at regular na soda.
● Kapag kumakain, punan ang kalahati ng iyong plato ng mga prutas at gulay, isang quarter ng walang taba na protina, tulad ng beans, o manok o pabo na walang balat, at isang quarter ng isang buong butil, tulad ng brown rice o whole wheat pasta.
Maging aktibo.
● Magtakda ng layunin na maging mas aktibo sa halos lahat ng araw ng linggo.Magsimula nang mabagal sa pamamagitan ng paglalakad ng 10 minuto, 3 beses sa isang araw.
● Dalawang beses sa isang linggo, magtrabaho upang palakasin ang iyong kalamnan.Gumamit ng mga stretch band, mag-yoga, mabigat na paghahardin (paghuhukay at pagtatanim gamit ang mga tool), o subukan ang mga push-up.
● Manatili sa o makakuha ng malusog na timbang sa pamamagitan ng paggamit ng iyong meal plan at paglipat ng higit pa.
Alamin kung ano ang gagawin araw-araw.
● Inumin ang iyong mga gamot para sa diabetes at anumang iba pang problema sa kalusugan kahit na maganda ang pakiramdam mo.Tanungin ang iyong doktor kung kailangan mo ng aspirin upang maiwasan ang atake sa puso o stroke.Sabihin sa iyong doktor kung hindi mo kayang bilhin ang iyong mga gamot o kung mayroon kang anumang mga side effect.
● Suriin ang iyong mga paa araw-araw para sa mga hiwa, paltos, pulang batik, at pamamaga.Tawagan kaagad ang iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa anumang mga sugat na hindi nawawala.
● Magsipilyo at mag-floss araw-araw para mapanatiling malusog ang iyong bibig, ngipin, at gilagid.
● Itigil ang paninigarilyo.Humingi ng tulong para huminto.Tumawag sa 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
Subaybayan ang iyong asukal sa dugo.Baka gusto mong suriin ito ng isa o higit pang beses sa isang araw.Gamitin ang card sa likod ng buklet na ito upang panatilihin ang isang talaan ng iyong mga numero ng asukal sa dugo.Tiyaking pag-usapan ito sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan.
● Suriin ang iyong presyon ng dugo kung ipinapayo ng iyong doktor at panatilihin ang isang talaan nito.
Makipag-usap sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan.
● Tanungin ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa iyong diyabetis.
● Iulat ang anumang pagbabago sa iyong kalusugan.
Mga aksyon na maaari mong gawin
● Kapag kumakain, punan ang kalahati ng iyong plato ng mga prutas at gulay, isang quarter ng walang taba na protina, tulad ng beans, o manok o pabo na walang balat, at isang quarter ng isang buong butil, tulad ng brown rice o whole wheat pasta.
Maging aktibo.
● Magtakda ng layunin na maging mas aktibo sa halos lahat ng araw ng linggo.Magsimula nang mabagal sa pamamagitan ng paglalakad ng 10 minuto, 3 beses sa isang araw.
● Dalawang beses sa isang linggo, magtrabaho upang palakasin ang iyong kalamnan.Gumamit ng mga stretch band, mag-yoga, mabigat na paghahardin (paghuhukay at pagtatanim gamit ang mga tool), o subukan ang mga push-up.
● Manatili sa o makakuha ng malusog na timbang sa pamamagitan ng paggamit ng iyong meal plan at paglipat ng higit pa.
Alamin kung ano ang gagawin araw-araw.
● Inumin ang iyong mga gamot para sa diabetes at anumang iba pang problema sa kalusugan kahit na maganda ang pakiramdam mo.Tanungin ang iyong doktor kung kailangan mo ng aspirin upang maiwasan ang atake sa puso o stroke.Sabihin sa iyong doktor kung hindi mo kayang bilhin ang iyong mga gamot o kung mayroon kang anumang mga side effect.
● Suriin ang iyong mga paa araw-araw para sa mga hiwa, paltos, pulang batik, at pamamaga.Tawagan kaagad ang iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa anumang mga sugat na hindi nawawala.
● Magsipilyo at mag-floss araw-araw para mapanatiling malusog ang iyong bibig, ngipin, at gilagid.
● Itigil ang paninigarilyo.Humingi ng tulong para huminto.Tumawag sa 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
● Subaybayan ang iyong asukal sa dugo.Baka gusto mong suriin ito ng isa o higit pang beses sa isang araw.Gamitin ang card sa likod ng buklet na ito upang panatilihin ang isang talaan ng iyong mga numero ng asukal sa dugo.Tiyaking pag-usapan ito sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan.
● Suriin ang iyong presyon ng dugo kung ipinapayo ng iyong doktor at panatilihin ang isang talaan nito.
Makipag-usap sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan.
● Tanungin ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa iyong diyabetis.
● Iulat ang anumang pagbabago sa iyong kalusugan.
Mga artikulong sinipi:
DIABETES: ANG MGA BASICS mula saDIABETES UK
Mga Sintomas ng Diabetes mula saCDC
Mga Komplikasyon sa Diabetes mula saNIH
4 na Hakbang para Pangasiwaan ang Iyong Diabetes For Life mula saNIH
Ano ang Diabetes?mula saCDC
Oras ng post: Abr-09-2022