Diabetes sa panahon ng tag-init

Para sa mga pasyenteng may diabetes, ang tag-araw ay isang hamon!Dahil ang ilang Komplikasyon ng diabetes, tulad ng pinsala sa mga daluyan ng dugo at nerbiyos, ay makakaapekto sa mga glandula ng pawis, at pagkatapos ay ang katawan ay hindi na makakapagpalamig sa nararapat.Ang tag-araw ay maaaring maging mas sensitibo sa iyo, at dahil sa mga kadahilanan tulad ng heatstroke o dehydration, mas mahirap kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo.
Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga ang pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo sa tag-araw.
Tutulungan ka ng mga tip na ito na makontrol ang diabetes sa tag-araw:
1. Panatilihin ang kahalumigmigan
Kapag nalantad ang iyong katawan sa mataas na temperatura sa panahon ng tag-araw, mawawalan ka ng mas maraming tubig sa pamamagitan ng pagpapawis, na humahantong sa dehydration.Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo.Ang pag-aalis ng tubig ay hindi lamang humahantong sa mataas na asukal sa dugo, ngunit nagdudulot din sa iyo ng mas maraming pag-ihi, na humahantong sa pag-aalis ng tubig.Maaari mong maiwasan ang dehydration sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig.Ngunit huwag uminom ng Sweetened beverage.
2. Iwasan ang alkohol at caffeine
Ang ilang inumin ay maaaring magdulot ng dehydration, tulad ng alak at mga inuming may caffeine, gaya ng kape at enerhiyang Sports drink, dahil mayroon itong diuretic na epekto.Ang mga inuming ito ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng tubig at mga antas ng asukal sa dugo na pumailanglang sa iyong katawan.Kaya kailangan nating bawasan ang pag-inom ng ganitong uri ng inumin
3. Suriin ang mga antas ng asukal sa dugo
Oo, sa panahon ng tag-araw, kailangan mong subaybayan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo paminsan-minsan.Ang pananatili sa labas sa mainit na panahon ay maaaring humantong sa pagtaas ng tibok ng puso at pagpapawis, na maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo.Maaaring kailanganin mo ring baguhin ang iyong paggamit ng insulin, kaya kung gusto mong baguhin ang dosis, mangyaring kumonsulta sa iyong doktor. Maaari mong gamitin ang Sejoymetro ng glucose/test kit ng diabetes/glucometerupang masubaybayan ang iyong glucose sa dugo
4. Panatilihin ang pisikal na aktibidad
Maaari mong mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng inirerekomendang hanay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pisikal na aktibidad.Para manatiling aktibo at maiwasan ang init ng tag-araw, maaari mong subukang maglakad sa umaga at gabi kapag lumalamig ang panahon.Bilang karagdagan, dahil sa ehersisyo, ang iyong antas ng asukal sa dugo ay maaaring magbago, kaya kinakailangan na sukatin ito bago at pagkatapos ng ehersisyo.
5. Pagkain ng prutas at salad
Ang Orange, Grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, avocado, peach, plum, apple, watermelon at blackberry ay ilang prutas na makakapagpabusog sa iyo ng mahabang panahon nang hindi man lang tumataas ang iyong blood sugar level.Kapag gumagawa ng salad, maaari kang magdagdag ng mga pipino, spinach, labanos, atbp.
6. Tiyakin ang pangangalaga sa paa
Ang pagprotekta sa iyong mga paa ay hindi lamang sa tag-araw, ngunit palaging sa anumang panahon!Huwag maglakad ng nakayapak kahit nasa bahay, kaya magsuot ng Flip-flops o sandals.Kung ikaw ay isang pasyente na may diyabetis, ang paglalakad na walang sapin ay maaaring tumaas ang panganib na maputol ang iyong mga paa, na humahantong sa impeksyon.Suriin ang iyong mga paa araw-araw upang maiwasan ang anumang komplikasyon sa paa na nauugnay sa diabetes.
Kaya, magsaya ngayong tag-init, ngunit tandaan ang mga mungkahing ito!